Entrena fuerza en casa sin material
Entrena con un profesional
Programa de 8 clases de 1 hora con entrenador personal + Vídeos educativos
Niveles de dificultad para entrenar según tu capacidad
Descripción de los ejercicios paso a paso
Consejos posturales
Comodidad de hacerlo en casa sin comprar nada ¡pero entrenarás fuerza de verdad!
Explicación de consejos y mitos sobre el ejercicio
Apto para todas las edades
¡Si eres principiante, tienes material para 4 meses!
Especialmente orientado a principiantes y a personas con sobrepeso
Siente la satisfacción de hacer ejercicio sin desplazarte de casa
¡El día en el que empiezas a hacer ejercicio ha llegado!
Levántate con más energía por las mañanas.
Siéntete más fuerte en el día a día cuando haces movimientos cotidianos como llevar las bolsas de la compra, cargar el maletero, subir escaleras…
Sube cuestas con alegría.
Juega con niños/perros sin cansarte.
Gana elasticidad y equilibrio.
Aprende a estirar.
Reduce tu porcentaje de grasa corporal.
Disfruta de la desconexión mental que te brindan los ejercicios de fuerza (hay que poner foco para hacerlos). ¡Una ayuda excelente para salir de tu cabeza!
Sube tus endorfinas! Mejora tu humor y tus relaciones.
Elías García Vicente
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Máster Universitario en Entrenamiento Personal
Experto en Readaptación de Lesiones. Escuela de Ciencias del Deporte.
Director y gerente de Vital Vizega
Colegiado Nº 63254
Colaborador de María Sanchidrián Lavado en proyectos de salud integral.
Esta oferta puede terminar en breve
Accede al contenido desde cualquier dispositivo
Por apenas
52,00€
pago 100% seguro con acceso inmediato
¿Qué incluye el programa?
8 Clases grabadas de 1 hora con un profesional
Descripción de los ejercicios paso a paso
Consejos posturales
Niveles de dificultad para entrenar según tu capacidad
Sin material, con lo que tienes en casa
Si eres principiante, ¡tienes material para ponerte fuerte durante los próximos 4 meses! (repites cada sesión al menos 4 veces)
8 Vídeos educativos sobre el ejercicio (consejos y mitos)
Preguntas frecuentes
¿Para quién es este programa?
Este curso es para ti si:
Quieres entrenar a tu ritmo y sin desplazarte.
Prefieres no tener que comprar material para ejercitarte en casa.
Quieres tener la seguridad de que te guía un profesional paso a paso.
Quieres poder adaptar los ejercicios al nivel en el que estás ahora.
Quieres mejorar tu salud con constancia pero sin hacer una gran inversión económica.
¿Cuánto espacio necesito para entrenar en casa?
Solamente necesitas el espacio de una esterilla. Si tienes el espacio de una esterilla, ya puedes hacer ejercicio en casa.
¿Por qué tengo clases para 4 meses si son sólo 8 clases?
Si eres principiante o estás desentrenada es muy habitual hacer la misma sesión al menos 4 veces, conforme le “pillas el tranquillo” y vas aumentando la dificultad (Elías explica distintos niveles de dificultad para un mismo ejercicio). 4x8 = 32 veces. Recomendamos hacer 2 sesiones semanales de fuerza, eso es suficiente para empezar por varias razones: Por un lado, para que sea un objetivo realista y no te abrumes. Y por otro, por tu salud, según tu caso particular: para evitar lesiones por hacer sesiones muy seguidas, y para evitar que tengas una pérdida de peso muy brusca que después no puedas mantener. Es algo que puede ocurrir y es muy importante para tu salud evitar un efecto rebote. Es necesario que hagas el número de sesiones de ejercicio que puedas mantener en el tiempo, en vez de, por ejemplo, hacer 5 sesiones semanales durante una época y de repente que ocurra algo en tu vida por lo que sólo puedas hacer una sesión semanal. Esto te llevaría con bastante seguridad a una recuperación del peso perdido, perjudicando considerablemente tu salud. Por todo ello, como experta en salud y profesional sanitaria con 14 años de experiencia en la pérdida de peso, María Sanchidrián recomienda realizar 2 sesiones semanales de fuerza.
¿Hasta cuándo puedo acceder al programa?
Tendrás acceso al programa “para siempre”, es decir, mientras este programa siga subido a la plataforma Hotmart (años).
¿Cómo accedo al programa?
Recibirás el acceso por email. Puedes acceder al producto en la página de Hotmart:
1. Inicia sesión Hotmart haciendo clic en "Entrar"
2. Ve al menú lateral y después a "Mi cuenta".
3. Haz clic en "Mis compras" y allí encontrarás todos los productos que has adquirido.